Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij overgestapt naar Urubin.com. Stap ook over en volg ons daar! Maak u vrij van censuur door Facebook en de rest niet meer te steunen! Klik Hier!

Heb je een tekort aan magnesium? Pas op voor deze signalen

Heb je een tekort aan magnesium? Pas op voor deze signalen

Kenwell Nature BV Water based supplements

Mensen die vitamine D missen, hebben waarschijnlijk ook een tekort aan magnesium. Onderzoekers raden aan supplementen van het essentiële mineraal te nemen naast de vitamine om de gunstige effecten te maximaliseren.

Magnesium beheert de niveaus van vitamine D, die op zijn beurt calcium, fosfor en andere mineralen beheersen. Het is bekend dat magnesium de botsterkte verhoogt, maar het kan ook de kans op kanker en hart- en vaatziekten verlagen.

Klinische symptomen van magnesiumtekort omvatten angst-, kramp- en krampachtige spieren en tics. Latente tekenen van laag magnesium omvatten chronische vermoeidheid, depressie, slapeloosheid en migraine.

Een onderzoeksteam van het Vanderbilt-Ingram kankercentrum in Nashville, Tennessee voltooide onlangs een gerandomiseerde klinische studie met 250 deelnemers die mogelijk gevoelig waren voor darmkanker. In het experiment van 2018 ontdekten ze dat magnesium de niveaus van vitamine D in het lichaam normaliseert.

Als een persoon lage hoeveelheden vitamine D heeft, zal het aanvullen met magnesium dit weer op het normale niveau brengen. Omgekeerd zullen overmatige hoeveelheden vitamine D worden verlaagd door magnesiumbehandeling totdat het gezondere niveaus bereikt.

De studie biedt het eerste solide bewijs dat magnesium een ​​belangrijke regulator van vitamine D is. De bevindingen zijn te vinden in het American Journal of Clinical Nutrition.

Je hebt mogelijk een tekort aan vitamine D

Hetzelfde Vanderbilt-Ingram onderzoeksteam is verantwoordelijk voor het verbinden van de stippen tussen magnesiumconcentraties en vitamine D-niveaus in een eerdere studie. In 2013 gaven ze hoge doses vitamine D aan een andere groep patiënten. Sommige deelnemers ervoeren een adequate verhoging van het vitaminegehalte, terwijl andere dergelijke verbeteringen niet vertoonden.

Vanderbilt Universitair Medisch Centrum (VUMC) -onderzoeker Dr. Qi Dai is de primaire auteur en hoofdonderzoeker van beide onderzoeken. Hij legt uit dat lage hoeveelheden magnesium de synthese en het metabolisme van vitamine D zullen verstoren.

De beste manier om vitamine D te krijgen, is door zonlicht op te nemen. Dit is moeilijk in regio’s als Noord-Verenigde Staten en Canada, waar het weer de sterkte en beschikbaarheid van zonlicht beperkt.

Misschien heeft de helft van de wereldbevolking last van vitamine D-tekort. Alleen al in de VS krijgen twee op de vijf Amerikanen niet voldoende van deze vitale vitamine.

Gelukkig zijn er andere bronnen van vitamine D. Een van de beste bronnen zijn vette vis zoals zalm, evenals eidooiers en champignons. Er zijn ook sappen en melk die verrijkt zijn met vitamine D.

En om het nog erger te maken, heb je misschien ook magnesiumtekorten

Dai’s co-auteur en collega-VUMC-onderzoekster Martha Shrubsole zegt dat vitamine D-deficiëntie bekend staat als een potentieel gezondheidsprobleem dat van toepassing is op een groot aantal Amerikanen. Het kan al vroeg worden opgespoord door middel van een eenvoudige bloedtest die wordt ingediend bij een zorgaanbieder.

“Naast vitamine D is magnesiumtekort een onderkennis,” waarschuwt Shrubsole. “Tot 80 procent van de mensen verbruikt niet genoeg magnesium per dag om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen.”

Risicofactoren voor magnesiumtekort omvatten het nuttigen van veel suikerhoudend voedsel en dranken en andere bewerkte voedingsmiddelen en het hebben (of vermoeden van) een reeds bestaande aandoening zoals diabetes type 2, coeliakie of andere spijsverteringsstoornissen zoals de ziekte van Crohn.

Magnesium wordt als een essentieel mineraal beschouwd. Het is een cruciaal onderdeel van talloze cellulaire processen en vervult vele rollen in het lichaam. Het is bekend om de bloeddruk te verbeteren, de gezonde functies van het hart te ondersteunen en de symptomen van migraine te verlichten.

“Dit heeft grote gevolgen voor de gezondheid van de botten, wat suggereert dat het nemen van een magnesiumsupplement ertoe kan bijdragen dat mensen sneller een gewenst niveau van vitamine D bereiken”, zegt dr. Arielle Levitan, die niet betrokken is bij het onderzoek. “Magnesium kan ook de werking van vitamine D op de gezondheid van de botten vergemakkelijken, hoewel de gegevens om een ​​echt voordeel te bewijzen met betrekking tot fracturen (nog) niet duidelijk zijn vastgesteld.”

Bronnen:

MedicalNewsToday.com

HealthLine.com

Academic.OUP.com

WellnessMama.com

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 
Previous Gezonder nieuwe stijl!
Next Kinderen met de diagnose autisme moeten vitamine D-supplementen nemen, zeggen onderzoekers

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply

Geef een reactie